Akupressur wird seit vielen Jahrtausenden praktiziert und ist wie die Akupunktur Teilgebiet der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Eingesetzt wird Akupressur unter anderem bei Kopfschmerzen und Migräne, stressbedingten Beschwerden und Muskelverspannungen – eine alternative Behandlungsmethode, die wir in Form von Akupressurmatten ausprobiert haben. Das Ergebnis vorneweg: Wir möchten sie nicht mehr missen.
Bei der Akupressur werden durch stumpfen Druck auf bestimmte Körperpunkte Schmerz abgebaut und Entspannung erzeugt – Blockaden lösen sich. Dahinter steckt das TCM-Prinzip, es besagt, dass angestaute Lebensenergie (Qi) krank macht und man diese Staus durch das Ansprechen der Druckpunkte wieder lösen kann. Diese Punkte stehen in Verbindung mit Organen und befinden sich auf den zwölf Meridianen (Hauptleitbahnen) des Körpers, durch die die Lebensenergie fließt. Eine Akupressurmatte setzt hieran an, erhebt aber nicht den Anspruch einen Therapeuten komplett ersetzen zu wollen. Auch sollte man sie erst dann nutzen, wenn ein Arzt abgeklärt hat, dass hinter den Beschwerden keine schweren Krankheiten stecken.
Die Matten bestehen aus einzelnen Plastikspitzen, die, sobald man darauf liegt oder auch steht, Druck auf die Punkte ausüben. Die Spitzen der Akupressurmatten erzeugen einen angenehmen Entspannungs- und Massageeffekt auf der Haut. Doch vor dem Wohlbefinden steht erst einmal die Überwindung, sich mit dem Rücken auf die Spitzen zu legen. Am besten geht es wie beim Pflasterabreißen: Es möglichst schnell und ohne Zögern hinter sich bringen. Wer möchte, kann auch erst einmal ein T-Shirt anziehen oder ein dünnes Tuch auf die Matte legen. Der Effekt bei bloßem Rücken ist allerdings stärker.
Los geht es: Die Matte liegt in einem ruhigen Raum auf dem Boden oder im Bett. Mit dem Po sitzt man am unteren Rand der Matte, dann legt man sich mit dem Rücken darauf. Ganz schmerzfrei sind die ersten Minuten nicht, aber es fühlt sich weniger schlimm an als erwartet. Hier ist auf jeden Fall durchhalten wichtig! Nach drei bis vier Minuten beginnt es angenehm zu werden. Die Spitzen fühlen sich stumpfer an, es kribbelt leicht im Rücken und dann wird es angenehm warm. Nach zehn bis 15 Minuten setzt die Entspannung ein. Der Körper wird schwer, Endorphine und Oxytocine – die natürlichen Glückshormone des Körpers – werden freigesetzt. Die Durchblutung wird angeregt und Faszien und Muskeln lockern sich. Es kann passieren, dass man einschläft.
Zur Entspannung und Linderung von Rückenschmerzen sollte man sich für 20 bis 40 Minuten auf die Matte legen. Wer möchte täglich. Je regelmäßiger man die Akupressurmatte nutzt, desto eher gewöhnt sich der Körper an die Akupressurspitzen. Je weniger dieser Kunststoffspitzen vorhanden sind, desto größer wird der Druck, wenn der Körper darauf liegt. Mit der Matte lassen sich neben dem Rücken auch Nacken und Schultern lockern. Einfach die Matte einrollen und sich mit den verspannten Stellen drauflegen. Komfortabel ist ein Akupressurkissen, das man unter die schmerzhaften Punkte legt. Eine Fußzonenreflexmassage erhält man, wenn man sich mit den Füßen – mit oder ohne Socken – draufstellt. Müde Füße und Gelenke werden wieder munter. Die Akupressurmatte ist vielseitig einsetzbar: für Waden, Oberschenkel, Bauch, Hände und Unterarme … am besten, man probiert es einfach aus.
Akupressurmatten gibt es mittlerweile von vielen Herstellern. Worauf sollte man beim Kauf achten? Wir haben uns an folgenden Kriterien orientiert:
Aufbau der Matte
Die klassische Akupressurmatte besteht aus einer Stoffhülle, die mit Kokosfasern oder Schaumstoff gefüllt ist. Auf der Matte befinden sich die Akupressurspitzen.
Materialien
Hier sollte nach Naturmaterialien Ausschau gehalten werden und die Matten sollten schadstoffgeprüft sein.
Verarbeitung
Die Spitzen müssen glatt sein, sie dürfen keine scharfen Kanten oder raue Stellen haben.
Herkunft
Schauen Sie genau hin, wo die Matte hergestellt wurde.
Hinweis: Je weniger Spitzen die Matte hat, desto intensiver ist das Akupressurerlebnis.
Auf diesen drei Matten haben wir probegelegen und waren begeistert:
Die Blumenfeldmatte ist qualitativ sehr hochwertig. In ihr sind nur natürliche Stoffe verarbeitet. Das Matteninnere besteht aus naturreiner Kokosfaser, ein nachhaltiger Stoff. Der Bezug ist abnehmbar und aus der ökologischen Naturfaser Leinen geflochten. Die Lotusblumen sind patentiert. Der Öko-Kunststoff ist angereichert mit Naturkautschuk, frei von Schadstoffen und Schwermetallen sowie FDA-zertifiziert. Man liegt ohne Einbeziehung des Kissens
auf 5.525 Spitzen. Die Maße der Matte betragen 73 x 45 Zentimeter.
Blumenfeldmatte und Kissen – hergestellt in Europa – ab 149 Euro, fuerdenruecken.de
Die BACKLAxx-Matte besteht aus einem sehr hochwertigen Halbleinen (45 % Baumwoll- und 55 % Leinenanteil). Gefüllt ist die Matte mit gepresster Kokosfaser, die sehr langlebig ist. Die Maße der Matte betragen 65 x 38 Zentimeter. Sie ist mit 145 Kunststoffrosetten bestückt, die jeweils 48 Spitzen in sich tragen. Somit befinden sich 6.960 Druckpunkte in Form von Kunststoffspitzen auf der Liegefläche. Hinzu kommt ein kräftig gefüttertes Kissen, um beim Liegen ausreichend Druck auch auf Nacken und Hinterkopf ausüben zu können. Es hat 69 Kunststoffrosetten, was 3.312 Spitzen entspricht.
BACKLAxxMatte – hergestellt in China – mit Kissen, Tuch, Tasche, Hörbuch und E-Book –
ab 94 Euro, backlaxx.com
Die ShaktiMat besteht aus 100 % zertifizierter Baumwolle, die Füllung besteht aus recyceltem Schaumstoff. Die Spitzen: ABS 1. Klasse, giftfreier und recycelbarer Kunststoff. Die Farbstoffe enthalten keine giftigen Chemikalien. Die Matte gibt es mit einer unterschiedlichen Anzahl von Spitzen. Die ShaktiMat Original Orange hat 6.210 Spitzen. Das Kissen verfügt immer über 1.800 Spitzen. Die Maße der Matte betragen 77 x 42,5
Zentimeter.
ShaktiMat – hergestellt in Indien – ohne Kissen ab 59 Euro,
Kissen ab 39 Euro, shaktiMat.de
Fotos: Blumenfeld (4), BLACKLaxx (5), ShaktiMat (2)
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