Hometrainer – sicher zur Traumfigur

In normalen Zeiten würde dieser Artikel ungefähr so beginnen: Für alle, die ihren Körper in Form bringen, aber weder ins Fitnessstudio noch ins winterliche Freie gehen wollen, sind Hometrainer die perfekte Alternative für individuelles Training. In Zeiten von Corona hat man allerdings nicht mehr groß die Wahl: Wer nicht outdoor Sport treiben möchte, der muss das Fitnessstudio in die eigenen vier Wände bringen. Ein ganzes Arsenal an Hanteln, Klimmzugstangen, Bänken, Yogamatten, Springseilen und vielem mehr ist dafür nicht nötig. Die – mehr oder weniger – platzsparende Allzweckwaffe heißt Hometrainer. Diese Fitnessgeräte sind zuvorderst feststehende Fahrräder, die immer mehr digitale Features aufweisen und häufig synonym als Ergometer bezeichnet werden. Ergometer messen die körperliche Leistungsfähigkeit und dokumentieren sie gemäß strengen Normen. Zum anderen gibt es faszinierende Geräte, die mit geradezu spartanischer Ausstattung wirklich jeden Muskel trainieren. Klassische Laufbänder oder Rudergeräte fallen übrigens auch unter die Kategorie Hometrainer.

Ein attraktiver Markt

Rund 12 Millionen Deutsche sind Mitglied eines Fitness-Clubs. Angesichts der Pandemie ziehen sich immer mehr von ihnen freiwillig oder, aufgrund von vorübergehenden wie auch permanenten Schließungen, zwangsläufig ins Homestudio zurück. Laut Deutschem Sportstudio-Verband (DSSV) sank die Mitgliederzahl der großen Studios in der ersten Hälfte 2020 um sieben Prozent. Ein Verlust, den man schätzungsweise erst in zwei Jahren wiedergutmachen könne. Das sei zwar weniger dramatisch als befürchtet, doch wie stark sich das Infektionsgeschehen im Winter noch auswirken wird, mag man sich kaum vorstellen. Bei aller wirtschaftlichen Sorge sei jedoch versichert, dass Fitness und Gesundheit der Millionen Sportbegeisterten weniger einen Dämpfer als vielmehr einen Motivationsschub bekommen. Denn die Trainingsangebote eröffnen heute mehr Möglichkeiten zur Stärkung des eigenen Immunsystems als je zuvor.

LAUFBAND T540B
Zum Trainieren der Ausdauer (bis zu 5 Std. die Woche), geräuscharm mit einer Laufgeschwindigkeit bis 16 km/h. Ab 499,99 Euro, decathlon.de

Das Fitnessstudio aus dem Karton

Tonal ist ein geniales Gesamtpaket, das dutzende Trainingsgeräte ersetzt und sich in der Ruhephase sogar als schmückender Blickfänger im Wohnzimmer präsentiert. Das Prinzip basiert auf einem Fitness-Computer, der an der Wand montiert wird. Dieser erkennt das Trainingsverhalten und kann somit Vorschläge zur Optimierung der eigenen Bewegungen und Haltungen sowie zu Schwierigkeitsgraden machen. Auf einem großen Touchscreen zeigen aufgezeichnete Coaches, die man je nach Sympathie auswählen kann, das passende Trainingsprogramm. In der Praxis trainiert man mit rotierbaren Armen, die für hunderte verschiedene Übungen justiert werden. Alles ohne Extras, Tonal ist ein einziges Gerät. Ebenfalls innovativ sind die digitalen Gewichte, die via Strom und Magnet erzeugt werden. Diese fühlen sich geschmeidiger in der Handhabung an, da es kein Momentum gibt; der Widerstand kann etwas stärker wirken. Die All-in-one-Lösung liegt im selben Preissegment wie das Peloton.

Old but Good

Die klassischeren Hometrainer ohne Bildschirm sind in der Regel deutlich preiswerter und werden stetig weiterentwickelt. Besonders beliebt sind Rudergeräte, da man mit ihnen schonend alle wichtigen Muskelgruppen trainieren kann und Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert. Das Rudergerät 120 von Decathlon ist ein besonders effizienter Kalorienverbrenner und für 249,99 Euro zu haben.

Eine neue Generation von Laufbändern wie das T540B liegt mit 499,99 Euro noch deutlich unter dem Preisniveau der Hightech-Geräte und ist passend für alle, die das gute alte Jogging wertschätzen – oder Walking. Auf der gut gedämpften Lauffläche ist vom zügigen Spazieren bis zum Sprint alles möglich. Mit einem bis zu zehn Prozent verstellbaren Neigungswinkel kann das Training weiter intensiviert werden, satte 24 vorinstallierte Trainingsprogramme bringen die nötige Abwechslung ins Haus.